Bahaya Kebanyakan Makan Telur Bagi Kesehatan Kita

Bahaya Kebanyakan Makan Telur Bagi Kesehatan Kita

Bahaya Kebanyakan Makan Telur Bagi Kesehatan Kita

Telur memang termasuk bahan makanan yang paling gampang diolah. Namun tanpa disadari tersedia bahaya kebanyakan makan telur.
BandarBolalive
Faktanya, telur utuh punya kandungan semua nutrisi yang dibutuhkan untuk mengubah satu sel jadi ayam utuh.

Namun, telur mendapat reputasi tidak baik karena kuning telurnya tinggi kolesterol.

Kolesterol memainkan faedah yang amat mutlak dalam tubuh Anda. Ini adalah molekul struktural yang mutlak untuk tiap-tiap membran sel. Ini termasuk digunakan untuk menyebabkan hormon steroid seperti testosteron, estrogen dan kortisol.

Hanya saja bahaya kebanyakan makan telur termasuk bakal mengintai disaat makan makanan berkolesterol dalam kuantitas berlebihan. Asupan tinggi dapat menyebabkan peningkatan persentase kolesterol darah.

Apa Yang Terjadi Saat Orang Makan Beberapa Telur Utuh per Hari?
Mengutip Healthline, Telur berukuran tengah punya kandungan 186 mg kolesterol, yang merupakan 62% berasal dari asupan harian yang direkomendasi (RDI). Sebaliknya, putih beberapa besar protein dan rendah kolesterol (10).

Rekomendasi umum termasuk maksimal 2-6 kuning telur per minggu. Rekomendasi American Heart Association adalah 1 telur per hari atau 7 per minggu.

Telur adalah sumber lemak suntuk dan amat banyak lemak suntuk terbukti menambah persentase kolesterol keseluruhan dan LDL (jahat), segi risiko penyakit kardiovaskular.

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan pada th. 2012 di Atherosclerosis dikutip Today, Para peneliti mendapatkan bahwa kala penumpukan plak tetap berjalan pada peserta setelah sekitar umur 40 tahun, mereka yang makan paling banyak kuning telur – tiga atau lebih tiap-tiap minggu – punyai penumpukan plak yang mirip dengan perokok rokok.

Studi lain yang diterbitkan dalam The New England Journal of Medicine mendapatkan bahwa makan dua telur rebus tiap-tiap hari menambah pembentukan trimetilamina N-oksida (TMAO), bahan kimia yang tentang dengan peningkatan risiko serangan jantung dan stroke. Kuning telur punya kandungan lesitin, lemak esensial yang berperan dalam pembentukan TMAO.

Bahaya kebanyakan makan telur
1. Kesehatan jantung
Mengutip Physicians Committee for Responsible Medicine, Sekitar 60 persen kalori dalam telur berasal berasal dari lemak – banyak di antaranya adalah lemak jenuh. Telur termasuk punya kandungan kolesterol – sekitar 200 miligram untuk telur berukuran rata-rata. Jumlah ini lebih tinggi dua kali lipat dibanding kuantitas di burger di restoran cepat saji.
Lemak dan kolesterol berkontribusi pada penyakit jantung. Satu belajar mendapatkan bahwa orang yang makan paling banyak telur punyai skor kalsium arteri koroner 80 persen lebih tinggi (ukuran risiko penyakit jantung) dibandingkan dengan mereka yang makan telur paling sedikit. Sebuah belajar di Canadian Journal of Cardiology mendapatkan bahwa mereka yang makan paling banyak telur punyai risiko 19 persen lebih tinggi untuk mengalami persoalan kardiovaskular.

2. Diabetes
Makan makanan tinggi lemak dapat menyebabkan resistensi insulin. Sebuah tinjauan pada 14 belajar yang diterbitkan dalam jurnal Atherosclerosis memperlihatkan bahwa mereka yang konsumsi telur paling banyak menambah risiko diabetes sampai 68 persen. Ulasan lain mendapatkan hasil serupa: risiko diabetes 39 persen lebih tinggi pada orang yang makan tiga telur atau lebih per minggu.

Konsumsi telur termasuk menambah risiko diabetes gestasional, menurut dua penelitian di American Journal of Epidemiology.

3. Kanker
Bahaya kebanyaan makan telur termasuk dikaitkan dengan pengembangan type kanker tertentu seperti usus besar, rektal, dan prostat.

4. Kematian dini
Menurut sebuah penelitian yang dipublikasikan di PLoS Medicine, Kolesterol berasal dari konsumsi telur dapat menambah risiko kematian akibat penyakit jantung. Para peneliti mencari kolesterol makanan dan konsumsi putih telur, telur utuh, dan pengganti telur untuk lebih berasal dari 500 ribu peserta dan memantau kematian tentang penyakit jantung.

Penambahan setengah telur per hari dikaitkan dengan lebih banyak kematian akibat penyakit jantung, kanker, dan semua penyebab. Penelitian menyebut untuk tiap-tiap 300 miligram kolesterol makanan yang dikonsumsi per hari, risiko kematian meningkat sampai 24 persen.

Kunjungi Juga : Berita Info Online Terkini

Bahaya kebanyakan makan telur ini termasuk dikaitkan dengan bermacam meningkatnya kolesterol dalam darah.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *